ZMA - Integratore d'aiuto per il testosterone endogeno

Dettagli

Pubblicato: Sabato, 14 Ottobre 2017 14:08

Scritto da Dott. Francesco Margheriti

Ultimamente, soprattutto durante il cambio di stagione, quando vi avviate alla stagione autunno-inverno, avete notato problemi a livello di sistema immunitario? Effettivamente è innegabile quanto, durante i primi giorni dell'autunno, comincino a comparire i primi raffreddori e mal di gola.
Oppure, la qualità del sonno non è più quella di una volta? 
A livello sportivo denotate una performance inferiore rispetto alla precedente stagione?

Se avete risposto "si" ad alcune delle domande suddette, probabilmente non state utilizzando uno degli integratori che preferisco consigliare a molti miei pazienti, soprattutto quelli che fanno sport a media intensità, all'aria aperta e che hanno dai 35 anni in su.

Sto parlando dello ZMA, un composto di 3 prodotti facilmente trovabile in commercio.
Questo integratore contiene Zinco Monometionina Aspartato, Magnesio Aspartato e Vitamina B6, in combinazione tra loro.

Questo integratore, senza entrare troppo nel merito della biochimica, può essere molto utile in quei soggetti che, magari per motivi di abitudini alimentari non propriamente corrette, presentano scarse quantità di zinco e magnesio.

Vari studi supportano l'utilizzo di questo integratore.
Ve ne porto solo alcuni.

Uno studio, effettuato su atleti allenati, ha mostrato che assumendo ZMA si notavano aumento di produzione di ormoni endogeni anabolizzanti (quindi utili per la crescita muscolare) e aumento della concentrazione ematica di testosterone libero e totale con diretta crescita della forza muscolare.

Un altro studio ci evidenzia la capacità dello ZMA di migliorare la qualità del sonno con conseguente diminuzione dello stress e della fatica e aumento del recupero post allenamento.

In Sud Corea si è visto che una dieta povera di zinco, come quella occidentale, porta ad una diminuzione del metabolismo e ad una minore produzione della leptina (ormone della sazietà). Questa minore produzione di leptina porta, conseguentemente, ad un maggiore senso della fame, con tutto ciò che ne consegue.

La cosa interessante che è emersa da questi studi e che li accomuna è che lo zinco più la monomietionina, rispetto allo zinco assunto da solo, aumenta l'azione disintossicante del fegato, la produzione di anticorpi, l'assorbimento di ferro e rame e diminuisce l'assorbimento di piombo e l'attività dei radicali liberi, addirittura in maniera maggiore rispetto alla Vitamina C e al beta-carotene.

In commercio troverete tanti prodotti che presentano ZMA; il mio consiglio è quello di comprare prodotti che permettano un'assunzione di 11mg di Vitamina B6, 450mg di Magnesio Aspartato e 30mg di Zinco Monomietionina.

Naturalmente il tutto è da assumere prima di andare a letto!!!

Buona integrazione!!!